趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
テニス上達に必要な筋トレメニューとは？
テニスは体の連動性が特徴のスポーツです。サーブやストロークでも一つの筋肉だけではなく、つながりを意識したトレーニングがとても重要です。持久力の養成や回復ストレッチとともに、テニスがもっと上達できる筋トレメニューをご紹介します。続きを読む
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運動・トレーニング後の食事の仕方
運動やトレーニング後の食事は必要なの？運動後の食事は筋肉を作るためにはとても大切です。運動やトレーニング後、どういった栄養をどのタイミングで摂取すればいいのかを、トレーニングの目的に合わせてご紹介します。続きを読む
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【1週間前～当日】マラソン大会に向けた食事メニューの作り方
マラソンで確実に結果を出すためには、食事にも気をつけることが大切です。マラソン大会1週間前、前日、当日の理想的な食事メニューから、スタミナを持続させる補給食の選び方までご紹介します。続きを読む
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筋持久力をアップさせるためのトレーニング方法
筋肉を長時間動かすためには、筋肉の持久力である筋持久力が必要です。筋持久力を鍛えたいと思ったら、まずは何から始めればよいのでしょうか。ここでは筋持久力を高めるために必要な負荷の程度や方法、高めるメリットをご紹介します。続きを読む
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マラソン・長距離で疲れにくい走り方をマスターしよう
長距離のマラソンの走り方のコツとは？長距離を走るときに疲れずに最後まで走りきるには、フォームや足の着地が重要になってきます。初心者でも走り切れるように走り方のポイントをわかりやすくご紹介します。続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
睡眠と運動の関係性とは？良質な睡眠で運動パフォーマンスを向上させよう！
スポーツのパフォーマンスを上げたい時、積極的に睡眠をとっていますか？疲労回復やコンディションのコントロールには睡眠を積極的に取り入れると効果が上がりやすいです。スポーツのみならず日常生活にも効果的な良質な睡眠とは？日常生活への取り入れ方、気をつけたいこと、タイミングなどをご紹介します。続きを読む
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水泳で筋トレ！鍛えられる筋肉と効果的な泳ぎ方とは？
水泳で筋トレ？水の力を使って筋トレをしてみませんか？陸上では重さに負けてしまう体でも、自然と水圧が身体に負荷をかけてくれる水泳は、全身を鍛えてくれる筋トレにも効果があるといわれています。人前で筋トレをするのが恥ずかしい…という人でも大丈夫！体作りに効果的な水の使い方を覚えて、こっそり体を鍛えましょう！続きを読む
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ロードレース完走へ！前日・当日の食事メニューの考え方
長距離を走り抜くロードレースで実力を発揮するためには、体のエネルギーを満タンに近づけることが重要です。これから取り組めるレース前日から完走後までの効果的な食事の摂り方、栄養補給法をお伝えします。続きを読む
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水泳で得られる効果はどんなもの？より健康的なを体を手に入れよう
体力の向上やダイエットに加えて、健康へのつながりをさまざまな側面から感じることができる水泳の効果を紹介します。水泳は、日常生活であまり動かすことのない筋肉を使うため、陸上とは違った運動効果が期待できます。水泳に躊躇している人でも、まずは水に入ってみるだけ、歩くだけから始めてみましょう。続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
良い睡眠ってどんなもの？質を高めるために今すぐ出来る事
実は、睡眠の質を向上させることも、スポーツのパフォーマンスアップにつながることがわかっています。では質の高い睡眠を得るためにはどんな習慣が必要なのでしょうか？続きを読む
