限界の一歩先へ、
粘り勝つ。

CONDITIONING 長く走り続けるために、
整えておきたい3つのこと。

1. 01

   長く走り続けるために、
   呼吸への意識を高める。

   呼吸・全身持久力

   マラソンでは長時間にわたって多くの酸素を必要とします。呼吸への意識を高めることで、長距離を走り続けるためのリズムをつかみましょう。

2. 02

   走り続けるために、
   エネルギーと水分を補う。

   給水・補給

   長時間走るマラソンでは、運動中もエネルギーや水分、ミネラルを消費します。後半まで走り続けるためには、レース中に不足する栄養や水分を計画的に補給することが重要です。

3. 03

   走った後は、
   栄養と休息で次に備える。

   休息・睡眠

   ハードな運動の後は、身体を休ませるだけでなく、休息時に必要な栄養を補うことも大切です。走り終えた後のケアまでをコンディショニングと捉え、次のトレーニングやパフォーマンスにつなげます。

この考え方は、
さまざまな持久系スポーツにも。