一瞬の判断、
持続的な動き。

CONDITIONING 試合を通して力を
発揮するために、
整えておきたい3つのこと。

1. 01

   一瞬の判断と、
   爆発的な動力を支える。

   瞬発力・パワー

   サッカーやテニスなどでは、加速・切り返し・ジャンプといった高強度の動きを繰り返します。目指すプレーに必要な力を、日々のトレーニングで整えることが大切です。

2. 02

   試合を通して、
   動き続けるために。

   エネルギー・水分

   長い試合時間の中では、動き続けるためのエネルギーと水分の補給も重要です。プレー中のコンディションを保つための準備を考えます。

3. 03

   高強度の運動後は、
   栄養と休息で次に備える。

   休息・リカバリー

   試合やハードなトレーニングの後は、身体を休ませるだけでなく、必要な栄養を補うことも大切です。回復までを整え、次の練習や試合へつなげます。

この考え方は、
さまざまな球技系スポーツにも。