趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
水泳で筋トレ！鍛えられる筋肉と効果的な泳ぎ方とは？
水泳で筋トレ？水の力を使って筋トレをしてみませんか？陸上では重さに負けてしまう体でも、自然と水圧が身体に負荷をかけてくれる水泳は、全身を鍛えてくれる筋トレにも効果があるといわれています。人前で筋トレをするのが恥ずかしい…という人でも大丈夫！体作りに効果的な水の使い方を覚えて、こっそり体を鍛えましょう！続きを読む
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ロードレース完走へ！前日・当日の食事メニューの考え方
長距離を走り抜くロードレースで実力を発揮するためには、体のエネルギーを満タンに近づけることが重要です。これから取り組めるレース前日から完走後までの効果的な食事の摂り方、栄養補給法をお伝えします。続きを読む
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水泳で得られる効果はどんなもの？より健康的なを体を手に入れよう
体力の向上やダイエットに加えて、健康へのつながりをさまざまな側面から感じることができる水泳の効果を紹介します。水泳は、日常生活であまり動かすことのない筋肉を使うため、陸上とは違った運動効果が期待できます。水泳に躊躇している人でも、まずは水に入ってみるだけ、歩くだけから始めてみましょう。続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
良い睡眠ってどんなもの？質を高めるために今すぐ出来る事
実は、睡眠の質を向上させることも、スポーツのパフォーマンスアップにつながることがわかっています。では質の高い睡眠を得るためにはどんな習慣が必要なのでしょうか？続きを読む
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マラソンのために覚えておきたい筋トレ6選
マラソンのトレーニングに筋トレを組み込むことでタイムアップを期待できます。筋肥大を起こさず、筋肉の機能をアップさせることで、今までよりもラクに効率的な走りをしてみませんか？役立つ筋トレをプラスしてさらにパフォーマンスアップを狙いましょう！続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
睡眠の効果を再確認。あなたの睡眠は大丈夫？
睡眠を見直すことで今抱えている不調を解消できるかもしれません。忙しくて時間がなくなるとついつい睡眠時間を削りがちですが、睡眠の効果を知ると改善しないわけにはいかなくなるでしょう。サプリメントなどに頼る前に、まずあなたの睡眠を見直してみましょう。続きを読む
本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法 本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法
減量中のアスリートへ、食事の選び方と摂り方
減量をしたいとき、トレーニング内容に合わせて食事メニューを組んでいますか？アスリートが減量に成功するための秘訣は、食事での摂取カロリー量をコントロールすることです。トレーニングと減量中の食事メニューの組み方を紹介します。続きを読む
健康なカラダ作りはタンパク質から 健康なカラダ作りはタンパク質から
良質なタンパク質ってなに？普段の食事に上手にプラスするには
体作りを体内からサポートするタンパク質のクオリティが、あなたのパフォーマンスを変化させます。ひたすら量をとるだけのタンパク質補給から卒業して「質」にこだわり、普段の食事にちょっと一工夫してみましょう。続きを読む
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トレッキングとは？初心者に必要な準備や知識
トレッキングは、登山ほど特殊な装備や体力は必要ないため挑戦しやすいのが特長。長時間自然の中を動き続けるため、気づかないうちに体力がついているでしょう。楽しく健康な体作りを目指す方におすすめです。続きを読む
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腸内環境を改善する方法はなに？運動とも強い結びつきがあった！
消化吸収や免疫力を上昇させパフォーマンスをあげたいなら、腸にも注目。体が重い、すっきりしないのは単なる体調不良ではなく、腸の働きが鈍っているのかもしれません。美容だけでなく、運動の効果にも影響する腸内環境を整えませんか？続きを読む
