健康な毎日のために、スポーツ・疲労回復・筋力トレーニング方法をお届けします。
身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ 身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ
2～3人のライダーが交代で8時間走り続ける世界大会「鈴鹿8時間耐久ロードレース（以下8耐）」。1991年より8耐に参戦し続けており、今季は活動拠点にしている長野県のレーシングチーム『信州活性プロジェクトTeam長野』に所属するイケメンライダー、東村伊佐三選手にお話を伺うと、過酷な状況を戦い抜くためのコツは睡眠にあることがわかりました。続きを読む
身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ 身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ
北海道札幌市にある寝具店「ふとんのヨネタ」。快適な眠りの提供を通じて地域の皆さんの小さな幸せづくりをサポートしています。店長を務める米田 創さんは、日本睡眠科学研究所認定スリープアドバイザー兼ピローアドバイザー・日本睡眠環境学会会員でもある「眠りの研究家」。今回は米田さんに、眠りの質を高めること全般についてうかがいました。続きを読む
身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ 身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ
男子バレーボールV1のVC長野トライデンツのリベロ・大沢健太郎。トライデンツは地元企業からのスポンサードで成り立ち、選手たちは昼間フルタイムで勤務し、夜にトレーニングをするハードな毎日を送る。そんな大沢選手にとって仕事とトレーニングのパフォーマンスを支える「睡眠」について話を聞いた。続きを読む
身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ 身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ
現代人は日々様々なストレスを抱えています。ストレスを感じる時ほど眠れないこともあるのではないでしょうか。そんなストレス下で身体で何が起こっていることと、より良い眠りにつくためのコツをご紹介します。続きを読む
酸素の力で呼吸持久力を高めよう 酸素の力で呼吸持久力を高めよう
私たちが運動するときの筋収縮のエネルギーは、細胞が酸素を利用して栄養素を燃やすことにより得られています。マラソンなどの持久系運動では、酸素運搬能力はパフォーマンスを決める重要な要素となります。呼吸持久力を高めるためにお勧めのパプリカキサントフィルを紹介します。続きを読む
酸素の力で呼吸持久力を高めよう 酸素の力で呼吸持久力を高めよう
健康維持に重要な緑黄色野菜、特にハードなトレーニングを行うアスリートは摂取を心掛けたい食品です。緑黄色野菜の機能成分と効果を説明するとともに、優れた緑黄色野菜である赤いパプリカの魅力を紹介します。続きを読む
あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
プロテインは大事、といわれるけれど、粉状のスポーツドリンクのようにすぐ溶けるわけでもなく、スクイズボトルで代用してみてもうまく溶けない。いままでなんとなくプロテインを敬遠していた方こそ、ぜひシェイカーを準備してみましょう。シェイカーを使うことでプロテイン摂取がもっと身近に、そして継続しての効果がきっと実感できます。続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
サッカーには走る・蹴るといった基本的な動きに加え、競技特性として「コンタクトスポーツ」であることがあげられます。相手に当たり負けすることなく、移動・方向転換を繰り返しながらハイパワー・ハイスピードでプレーをするため、体力面での要求が非常に高いスポーツといえます。続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
マラソン完走・そしてタイムアップを狙うには適切なペースへの意識を持つことが成功へのカギです。現時点のタイムからまずは目標タイムを設定してみましょう。無理なく走りきるためのペース設定はどのくらい？ ペースを身体に覚えこませ、夢のゴールを目指しましょう！続きを読む
水分補給やクエン酸でカラダをリセット 水分補給やクエン酸でカラダをリセット
睡眠は私たちの元気を保つために欠かせません。疲労回復はもちろん、予防医学の側面からも睡眠の効果は注目されています。 睡眠中に起こっている体内のメカニズムを知り、睡眠の効果を更に引き出してみませんか。 良質な睡眠を生み出すリズムは意識すると誰でも作ることができます。現在眠れない、気持ちよく起きられない、と感じている人ほど、睡眠のメカニズムと効果に注目してみましょう。続きを読む
