あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
炭水化物（糖質）が筋力トレーニング前後に必要な理由
筋トレ前後に炭水化物（糖質）が不足していると十分な効果を得られないかもしれません。太りそうだからと敬遠していた人も大丈夫！適切な摂取量とタイミングを把握すれば、トレーニングの効果を発揮しやすくなりますよ。続きを読む
本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法 本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法
プロテインダイエットの正しい方法、食事の置き換え方は？
プロテインダイエット、一度は耳にされた人も多いのではないでしょうか。どのようにすればいいのか、どういったことに注意すればいいのか。正しい方法を知って、リバウンドしにくいダイエット方法を身につけましょう。続きを読む
アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を
グルタミンは筋トレの味方！効果や摂取タイミングについて
グルタミンにはたくさんの働きがあり、アスリートはもちろん運動習慣がない方でもその効果は存分に期待できます。とくに筋トレにおけるコンディショニングでとても役に立つでしょう。グルタミンの効果やおすすめの摂取タイミングを解説します。続きを読む
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筋トレと有酸素運動はどっちが先？組み合わせ方は？
筋肉量も増やしたいし、脂肪も落としたい…そんなとき、筋トレと有酸素運動はどのように組み合わせるといいのでしょうか？これらの効果的な組み合わせ方、順番、具体的な方法について解説します。続きを読む
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エネルギー消費の大半を占めるのは基礎代謝。効果的に上げるには？
私たちがじっとしているときにも消費している基礎代謝量。これが低下してしまうと、痩せにくくなったり血液の循環が滞ったりする可能性があります。では、基礎代謝量はどのようにすればあげられるのでしょうか？続きを読む
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シックスパックとは。カッコいい腹筋の作り方・トレーニング方法
日々トレーニングに励んでいる方ならきっと憧れたことがある「シックスパック」を作るには、どのようなトレーニング、食事方法をすればいいのか知っていますか？正しい方法を知って、憧れのシックスパックを手に入れましょう。続きを読む
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ガルシニア（HCA）とは。ダイエット効果が期待できる理由は？
近年、ダイエット食品や健康食品などに使用されている「ガルシニア」を耳にしたことはありますか？正しく利用することで、私たち現代人、またダイエットをされている方にとって、嬉しい効果が期待できそうな成分を含んでいます。続きを読む
健康なカラダ作りはタンパク質から 健康なカラダ作りはタンパク質から
アスリートがおすすめ！タンパク質の多い食品解説
スポーツや筋トレをするなら、タンパク質がとても重要です。そのことはわかっていても何を摂ったらいいかわからない、いつもマンネリになって飽きてしまう…と悩む方もいるのではないでしょうか？そこで、トップアスリートたちはタンパク質を補給したいときにどんな工夫をしているのか、高タンパク低カロリーの食事にするコツなどをご紹介します。続きを読む
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頑固な体脂肪をアスリートの4つの知恵で落とそう！
お腹がぽっこりで健康診断前はちょっと気が重いお父さん。その隣で貪欲に美への追求をし続ける娘さん。この一見まったく共通の話題が無いようにも思える父娘にとっての共通のテーマは、「体脂肪を落とす」ということではないでしょうか。きっとこのテーマなら二人仲良くお酒を飲めますよ。続きを読む
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クレアチンの効果や正しい飲み方とは
強度の高い運動や、短距離走のような短時間で最大限の力を発揮する運動において、パフォーマンスアップを期待できるクレアチンは、プロアスリートはもちろんのこと、趣味で運動を楽しんでいる人々にも取り入れられています。クレアチンの適した摂取タイミングや飲み方を知って、さらなる効果を実感しませんか？続きを読む
