パフォーマンスに関わる栄養・休息のススメ パフォーマンスに関わる栄養・休息のススメ

WEリーグ王者・INAC神戸に学ぶ強いチームの裏側　コンディショニングとコミュニケーション

WEリーグの女王・INAC神戸の強さを支えるコンディショニングとチームコミュニケーションの裏側に迫る！選手たちのパフォーマンスを引き出す日常の工夫や、コンディション維持に欠かせない栄養・サプリメント戦略を解説します。続きを読む

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なぜ神戸ストークスは強いのか？管理栄養士が語る食事管理とチーム文化

B2優勝を果たした神戸ストークスの強さの秘密に迫る！1食3合の白米摂取やグリコーゲンローディングなどプロの食事管理と、チームを支える明るい文化、サプリメントのスマートな活用法を管理栄養士と金田選手が語ります。続きを読む

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ゾーン2トレーニングとは？効果・やり方・注意点を最新研究から解説

話題の「ゾーン2トレーニング」は本当に全員に効果的？本記事では最新研究をもとに、ゾーン2のメリットと限界、一般ランナーが陥りやすい落とし穴を解説。脂肪利用やスタミナ向上を目指す方が知っておくべき、正しいトレーニング法と本質に迫ります。続きを読む

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アスリートの糖質不足がパフォーマンスを低下させる？原因・リスク・対策を解説

たんぱく質を摂っているのに「後半バテる」「調子が上がらない」とお悩みのアスリートへ。原因は意外な「糖質不足」かも？最新のスポーツ栄養学に基づき、パフォーマンス維持と効率的なコンディショニングを叶える実践的な栄養戦略を解説します。続きを読む

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注目のデータ！VO2 Maxとパフォーマンスの関連性について学ぼう

VO2 Maxは最大限のパフォーマンス時に、1分間あたり体重1kgあたりで消費できる酸素の最大量を指します。また、フィットネスレベルの向上に伴って増加する傾向がありますので、有酸素運動能力の指標と捉えて向き合っていくことが大切です。続きを読む

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フィットネスと疲労の「理論」と「現実」を照らし合わせる

【ランニングパフォーマンス向上のためのフィットネス疲労理論】と連動した『応用編』。フィットネス疲労理論は、「いつ、どれくらいの負荷をかければ、どのタイミングで効果が表れるのか」をパフォーマンスの波として示してくれます。そんなハイパフォーマンスへのしるべとなるパワープロダクションアプリは、ランナーにとって心強い相棒ですが、もちろん完全無欠ではありません。続きを読む

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ランニングパフォーマンス向上のためのフィットネス疲労理論

【フィットネスと疲労の「理論」と「現実」を照らし合わせる】と連動した『基礎編』。数週間にわたってハードなトレーニングを積んだ直後は体が重く、走力が落ちたように感じても、その後に少し休んでレース当日を迎えると自己ベストを更新できた。そんな経験はありませんか？一見不思議に見えるこの感覚を、理論的に説明してくれるのがフィットネス疲労理論（Fitness–Fatigue Model）です。続きを読む

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アスリートの実践から学ぶ、パフォーマンスを高めるための睡眠とは？

よく眠ることは、アスリートにとって、リカバリー（疲労回復）やパフォーマンス向上の観点から必要不可欠なもの。今回、横浜キヤノンイーグルスで現役選手として活躍する川村慎氏と、同プロジェクトに専門家として関わる小塩靖祟氏にインタビュー。お二人に、睡眠とパフォーマンスとの関係や、トップアスリートが実践する睡眠の質を上げる工夫について、聞いてみました。続きを読む

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代表チームのサポート経験を持つアスレティックトレーナーが実践する戦略的リカバリー

ここ一番の試合や大事な大会で最大限のパフォーマンスを発揮するためには、トレーニングだけでなく、実はトレーニング後の積極的なリカバリーにより万全のコンディションに整えることが必要です。疲労が蓄積している状態でプレーを続けても、最高のパフォーマンスを発揮することは難しく、さらには怪我のリスクも高くなってしまいます。パフォーマンス向上のためには、トレーニングと同じくらい、リカバリーにも意識を向け、対策をとることが重要です。続きを読む

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プロラグビー選手と専門家のタッグで向き合うアスリートのメンタルヘルス

メンタルヘルスとは、すなわち心の健康状態。心にも、体と同じように調子が良い時、良くない時があります。心が不調になると、体に影響を及ぼすだけでなく、日々の仕事への取り組み姿勢や周囲への振る舞いなど、あらゆるシーンへ影響します。つまりメンタルヘルスは、特定の人だけではなく、私たち誰もが関心を持つべきテーマなのです。続きを読む